26日,黑龙江省本地新冠肺炎确诊病例实现“清零”。
但“清零”并不意味着零风险。随着气温回升不断加快,外出市民增多,加之春天的流行疾病增多,在新冠肺炎阻击战还没取得最后的胜利时,疫情防控工作绝不能麻痹大意,每个人都要积极行动,科学防护。日前,记者采访了黑龙江中医药大学附属第一医院教授、黑龙江省名中医、首届龙江名医宋立群。宋立群传授“三招”,告诉大家如何提升“正气”增强免疫力。
作息规律不熬夜。宋立群说,免疫力是人体自身的防御机制,《黄帝内经》曰:“正气内存,邪不可干。”通俗来讲,就是人体正气充足时,就不容易得病,也就是增强了免疫力,病原体就很难入侵。要想提升“正气”,首先要顺应四季,正常起居,拥有一个好的睡眠。中医强调人应顺应四季,有固定的起居习惯,避免工作过于劳累或者睡眠失常。他建议,若要避免正气流失,最好在晚上十点半就寝。
轻松心态很重要。情绪对健康的影响很大,压力和紧张会干扰自律神经系统,造成免疫力低下,自然容易生病。《黄帝内经》提到“内伤七情”:喜伤心,怒伤肝,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾。容易发怒、忧愁,或总是情绪反应过度的人,会影响脏腑,损伤正气。相反,保持平和的心性,能使内在的气血顺畅,就有足够正气可抵抗病邪。因此宋立群说,保持一个轻松的心态很重要,过度的欲望和精神压力是人体的慢性杀手。
多食用应时果蔬适度运动。多食用应季果蔬可以提高人体免疫力。宋立群特别强调,平时饮食应多食用健脾补气的食物,如莲子、南瓜、地瓜、胡萝卜、玉米等,这些食物本身含有很好的营养,又可帮助身体消化吸收养分,其中丰富的膳食纤维则有助排便。在饮食习惯方面,还要注意别吃太饱,以免伤胃,任何“补药”也别进补过头。宋立群说,每天保持适量的运动,也是提高身体免疫力的法宝。练习八段锦、太极拳等传统保健功法可以疏通经络,调畅人体气血,扶助人体正气抗邪。在湖北众多的方舱医院中,这些中医传统保健功法也对患者的康复起到了积极作用。